游览上海东方明珠塔和外滩及其周边景点，可以参考以下行程安排：
第一天：东方明珠塔及周边
上午：
- 东方明珠塔：建议早上前往，以避免人流高峰。首先，购买门票后进入东方明珠塔。从地面层开始，可以参观上海城市历史发展陈列馆，了解上海的历史文化。
- 下球体：在98米高空的动感电影、5D电影、室内过山车等体验。
- 上球体：前往263米高的主观光层，欣赏上海市区的壮丽景色；如果不怕高，可以继续前往350米高的太空舱，感受云端之上的奇妙体验。
中午：
- 在东方明珠塔内的餐厅享用午餐。
下午：
- 上海海洋水族馆：从东方明珠塔出来后，前往紧邻的上海海洋水族馆，这里拥有多种海洋生物，适合亲子游。
- 南京路步行街：步行至南京路步行街，这里是上海的购物天堂，可以逛逛商店，品尝当地小吃。
晚上：
- 外滩：从南京路步行街步行至外滩，欣赏浦江两岸的夜景，可以漫步在外滩的步行道上，或选择乘坐游船夜游黄浦江。
第二天：外滩及周边
上午：
- 外滩：在外滩游览，参观历史悠久的建筑，如外滩1号、和平饭店等。
- 外滩美术馆：若时间允许，可以参观外滩美术馆，欣赏各类艺术作品。
中午：
- 在外滩附近的餐厅享用午餐。
下午：
- 豫园：从外滩步行至豫园，感受古典园林的魅力。
- 城隍庙：参观城隍庙，体验上海传统民俗文化。
晚上：
- 根据个人兴趣，可以选择在外滩附近的餐厅享用晚餐，或在南京路步行街体验夜生活。
以上行程仅供参考，您可以根据自己的兴趣和时间进行适当调整。在游览过程中，记得适时休息，品尝当地美食，享受上海的城市魅力。