上海东方明珠和外滩都是非常适合老年人游玩的地方。
东方明珠：
- 观景便利：东方明珠塔是上海的标志性建筑，提供观景平台，老年人可以轻松乘坐电梯到达高处，欣赏到上海的城市风光，无需爬楼梯。
- 设施完善：东方明珠塔内有观光走廊、旋转餐厅等设施，适合老年人休闲体验。
- 活动安排：东方明珠塔还提供一些适合老年人的活动，如导览服务，可以请专员讲解，帮助老年人更好地了解上海的过去和现在。
外滩：
- 步道宽敞：外滩的步道宽敞，老年人可以悠闲地散步，欣赏两岸的建筑和黄浦江的景色。
- 夜景迷人：外滩的夜景非常迷人，霓虹灯和摩天大楼的灯光交织，非常适合老年人散步赏景。
- 无门票进入：外滩本身无需门票，老年人可以自由参观。
当然，考虑到老年人的身体状况，以下建议可以帮助他们更好地享受游览：
- 时间安排：避免高峰时段，如节假日或周末，人流量较大，可能会让老年人感到疲劳。
- 行程规划：根据老年人的身体状况，合理安排行程，不要过于紧凑。
- 休息与餐饮：适时休息，选择适合的餐饮地点，保证营养和能量。
- 交通方式：可以选择公共交通工具，如地铁、公交，避免长时间步行。
总之，东方明珠和外滩都是非常适合老年人游玩的地点，可以让老年人在轻松愉快的氛围中感受上海的城市魅力。