三清山和庐山都是中国著名的风景名胜区，位于江西省。三清山以其独特的花岗岩峰林地貌而闻名，而庐山则以云雾缭绕的山峰和悠久的历史文化著称。上海游客前往这两个地方旅游，需要准备的物品如下：
有效身份证件：身份证、护照（如果计划前往日本）等。
旅行文件：行程单、酒店预订证明、景点门票等。
衣物：根据季节变化选择合适的衣物，夏季需准备轻薄透气的衣物，冬季则需要保暖衣物。建议带上一些快干衣物和舒适的徒步鞋。
个人卫生用品：牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露、毛巾等。
防晒用品：防晒霜、太阳镜、帽子等，因为庐山和三清山海拔较高，紫外线较强。
雨具：雨伞或雨衣，以防天气变化。
相机/手机：记录旅行中的美好瞬间。
药品：常用药物如感冒药、消炎药、创可贴、晕车药等。
充电宝：随身携带移动电源，确保手机等电子设备有充足的电量。
现金和银行卡：虽然现在电子支付非常普及，但携带一些现金和银行卡作为备用是明智的选择。
背包或腰包：方便携带日常所需物品。
水壶：保持水分补充，尤其是在户外活动时。
小零食：一些简单的零食，如巧克力、坚果、水果等，可以补充能量。
环保袋：减少使用塑料袋，保护环境。
地图或导航设备：如果不熟悉当地路线，可以使用地图或下载离线地图。
其他：根据个人需求，可能还需要准备其他物品，如防虫剂、防蚊液等。
总之，在出发前，请务必查看最新的旅游政策和当地的天气预报，以确保旅途顺利。