乘坐火车去四姑娘山，来回的路线规划如下，以方便快捷为原则：
去程：
- 成都出发：从成都火车站或成都东站乘坐前往绵阳的列车。
- 转乘汽车：抵达绵阳后，转乘前往小金县的长途汽车。
- 抵达四姑娘山：从小金县继续乘坐汽车前往四姑娘山景区。
回程：
- 四姑娘山出发：在四姑娘山景区内结束游览后，从景区出发前往小金县。
- 转乘汽车：在小金县乘坐长途汽车返回绵阳。
- 火车返回成都：抵达绵阳后，乘坐火车返回成都。
具体步骤说明：
去程：
- 在成都，您可以选择成都火车站或成都东站，根据时间表选择合适的火车前往绵阳。
- 到达绵阳后，在绵阳汽车站乘坐前往小金县的长途汽车。这些班次通常在早上和下午都有，具体时间需要提前查询。
- 在小金县，您可以选择乘坐面包车或小巴前往四姑娘山景区。
回程：
- 从四姑娘山景区出发，乘坐前往小金县的长途汽车。
- 到达小金县后，转乘回绵阳的长途汽车。
- 在绵阳，根据您的返程时间，乘坐火车返回成都。
注意事项：
- 提前规划行程：在出发前，建议您通过官方网站或电话查询火车和汽车的班次时间，以及车票情况。
- 考虑高原反应：四姑娘山海拔较高，可能会出现高原反应，建议提前做好身体准备。
- 注意天气变化：四姑娘山地区天气多变，建议您关注天气预报，准备好相应的衣物和装备。
- 环保意识：在旅行过程中，请遵守景区规定，保护环境，不要乱扔垃圾。