乘坐火车前往四姑娘山的旅行时间规划如下：
出发前准备：
- 确认火车票：提前通过官方网站或旅行社购买成都至雅安的火车票。雅安是前往四姑娘山的必经之地。
- 了解火车时刻：查询火车时刻表，确定从成都出发的时间，并预留足够的时间前往火车站。
- 准备行李：根据季节和个人需求准备适合的衣物、防晒霜、高原反应药物等。
从成都出发：
- 乘坐火车：从成都火车站（北站或东站）出发，前往雅安站。火车行程大约需要2-3小时。
从雅安出发：
- 火车到达雅安后，乘坐大巴或自驾前往四姑娘山。这段路程大约需要3小时。
- 如果选择大巴，可以在雅安火车站附近找到前往四姑娘山的班车。
- 如果自驾，可以从雅安出发，沿国道318或省道307前往四姑娘山。
到达四姑娘山：
- 到达四姑娘山后，根据个人行程安排住宿和游览。
- 了解景区开放时间：淡季（11月-次年3月）开放时间为08:00-17:00，旺季（4月-10月）开放时间为07:00-17:30。
游览四姑娘山：
- 四姑娘山景区分为双桥沟、长坪沟和海子沟三个部分，每个部分都有其独特的风景。
- 双桥沟：建议游玩时间3小时以上，可以乘坐观光车游览。
- 长坪沟：游玩时间可以根据个人喜好安排，可以选择徒步或骑马游览。
- 海子沟：适合喜欢徒步的游客，需要较长时间游览。
返回成都：
- 根据个人行程安排，提前规划返回成都的时间。
- 从四姑娘山出发，乘坐大巴或自驾返回雅安，再乘坐火车返回成都。
注意事项：
- 高原地区气候多变，注意保暖和防晒。
- 提前了解景区门票价格和优惠政策。
- 根据个人体力安排游览时间和强度。
总之，乘坐火车前往四姑娘山的旅行时间规划需要考虑交通、游览和休息等因素，确保旅途愉快。