乘坐火车往返四姑娘山成都的行程规划如下：
第一天：成都出发
早晨：从成都火车站或成都东站乘坐前往四姑娘山的火车。通常，早上的火车比较空，可以更好地休息。
中午：火车大约需要4-6小时到达四姑娘山附近的火车站，如小金县站或映秀站。
下午：抵达火车站后，转乘当地的公共交通工具或出租车前往四姑娘山镇（日隆镇），这段路程大约需要1-2小时。
傍晚：抵达四姑娘山镇后，安排住宿，并适应当地的高原气候。
晚上：在镇上品尝当地美食，如藏式酥油茶、羌寨酸奶等。
第二天：四姑娘山镇游玩
早晨：早餐后，可以选择前往双桥沟或长坪沟游玩。
上午：在景区内乘坐观光车游览，欣赏四姑娘山的自然风光。
中午：在景区内或镇上用餐。
下午：继续游览或选择徒步，体验四姑娘山的美景。
傍晚：返回镇上，休息。
第三天：返回成都
早晨：早餐后，退房，整理行李。
上午：乘坐前往火车站的交通工具，返回成都。
中午：在火车站附近用餐。
下午：乘坐火车返回成都。
傍晚：抵达成都后，结束愉快的旅程。
注意事项：
高原反应：四姑娘山海拔较高，部分游客可能会出现高原反应。建议提前做好预防措施，如多喝水、保持充足的睡眠等。
天气变化：四姑娘山地区天气变化无常，建议随身携带雨具和保暖衣物。
行程安排：根据个人兴趣和体力，合理安排行程。不要贪多求快，以免过度疲劳。
安全：在景区内游玩时，请注意安全，遵守景区规定。
住宿：四姑娘山镇有多个住宿选择，建议提前预订，尤其是在旅游旺季。
希望这份行程规划能帮助您在四姑娘山度过一个愉快的旅程！