九寨沟7日游，要玩得尽兴，可以从以下几个方面来规划和安排：
行程规划
- 第一天：抵达成都，适应高原环境，晚上可以逛逛成都市区，体验当地美食。
- 第二天：从成都出发前往九寨沟，适应海拔变化，抵达后入住酒店。
- 第三天：上午游览九寨沟树正沟，包括诺日朗瀑布、犀牛海、老虎海等；下午游览日则沟，重点游览五花海、珍珠滩瀑布、镜海等。
- 第四天：继续游览九寨沟，深入则查洼沟，重点游览长海、五彩池、上下季节海等。
- 第五天：前往黄龙风景区，欣赏钙化池和彩池等自然奇观。
- 第六天：参观松潘古城、牟尼沟等地，体验藏羌文化。
- 第七天：从九寨沟返回成都，结束旅程。
观赏点与拍摄技巧
- 镜海、五花海、珍珠滩瀑布：这些是九寨沟的精华景点，建议在清晨或傍晚时分拍摄，光线柔和，色彩鲜明。
- 长海、五彩池：这些地方的水体清澈见底，倒映着周围的山林，可以利用水面作为前景，拍摄出层次感丰富的照片。
住宿与餐饮
- 住宿：建议住在沟口附近的酒店，便于早起进沟游玩。九寨沟周边有多种住宿选择，从经济型酒店到高端度假村应有尽有。
- 餐饮：沟口周边有很多特色餐馆，提供藏餐、川菜等美食，建议尝试当地的牦牛肉和青稞酒，体验地道的藏羌风味。
注意事项与安全提示
- 高原反应：九寨沟地处高原，游玩时要注意高原反应，如出现不适，要及时休息或就医。
- 环境保护：九寨沟是自然保护区，游览时请不要破坏植被，不要喂食野生动物。
- 尊重当地文化：尊重当地的藏族文化和习俗，和当地居民友好相处。
交通方式
- 前往九寨沟：可以选择飞机、长途汽车或者包车前往。
- 景区内交通：景区内的观光车可以节省体力，但在一些景点可能需要排队等候。步行则更加自由，可以慢慢欣赏沿途风景。
通过这样的规划，相信您能在九寨沟7日游中玩得尽兴，留下难忘的回忆。