规划一次七天的九寨沟自驾环线，需要综合考虑交通、住宿、景点游览、饮食和休息等因素，以下是一个合理的行程规划建议：

第一天：成都出发至黄龙

  • 早上从成都出发，沿成绵高速，途径都江堰，再转S950省道前往黄龙。
  • 中午抵达黄龙镇，午餐后游览黄龙景区，重点参观五彩池、争艳池等。
  • 晚上入住黄龙镇酒店，适应海拔，休息。

第二天：黄龙至九寨沟

  • 早上早餐后，驱车前往九寨沟，途中欣赏高原风光。
  • 中午抵达九寨沟，午餐后游览树正群海、诺日朗瀑布等。
  • 下午入住九寨沟景区内酒店，晚餐后休息。

第三天：九寨沟深度游览

  • 早上游览长海、五花海、镜海等。
  • 下午游览诺日朗瀑布、珍珠滩等，可乘坐观光车或步行游览。
  • 晚上返回酒店休息。

第四天：九寨沟至川主寺

  • 早上游览九寨沟其他景点，如熊猫海、箭竹海等。
  • 下午驱车前往川主寺，途中可参观藏族村落，体验民俗风情。
  • 晚上入住川主寺酒店。

第五天：川主寺至四姑娘山

  • 早上驱车前往四姑娘山，游览双桥沟、长坪沟等。
  • 下午继续游览四姑娘山，感受大自然的壮丽。
  • 晚上入住四姑娘山镇酒店。

第六天：四姑娘山至九寨沟

  • 早上游览四姑娘山其他景点，如幺妹峰、双桥沟等。
  • 下午驱车返回九寨沟，途中可参观达古冰川。
  • 晚上入住九寨沟酒店。

第七天：九寨沟至成都

  • 早上游览九寨沟最后几个景点，如五花海、镜海等。
  • 下午驱车返回成都，结束愉快的九寨沟之旅。

注意事项：

  • 自驾游需提前检查车辆状况，确保安全。
  • 根据实际情况调整行程，如遇天气或交通状况不佳，可适当调整游览时间。
  • 注意高原反应，适量饮水，保持充足的休息。
  • 住宿和餐饮选择可根据个人喜好和预算进行选择。
  • 尊重当地风俗习惯，保护环境，不乱扔垃圾。

通过以上规划，您可以在七天内充分体验九寨沟的自然美景和周边的人文风情。祝您旅途愉快！