九寨沟内适合徒步的景区主要集中在三条主沟谷中，分别是日则沟、则查洼沟和树正沟。以下是一些适合徒步的景区：
日则沟：
- 箭竹海：从箭竹海出发，可以徒步至五花海，这是一段风景优美的路线，沿途可以欣赏到箭竹的翠绿和五花海的斑斓色彩。
- 五花海：五花海本身也是徒步的好地方，周围环境宁静，湖水色彩丰富，适合静心欣赏。
则查洼沟：
- 长海：长海是九寨沟内最大的海子，徒步前往可以近距离感受其深邃和宁静。
- 五彩池：五彩池因其池水颜色多变而得名，徒步至五彩池可以观赏到其独特的自然美景。
树正沟：
- 树正瀑布：沿着树正沟，游客可以徒步至树正瀑布，体验瀑布的壮观和周围森林的幽静。
- 树正群海：树正群海是一系列相连的海子，徒步游览可以感受它们不同的美丽。
- 卧龙海：卧龙海以其宁静和美丽著称，徒步游览可以享受到这份宁静。
在规划徒步时，需要注意以下几点：
- 体力准备：九寨沟海拔较高，徒步需要良好的体能，建议游客根据自己的体力情况选择合适的路线。
- 安全第一：徒步时应注意安全，遵守景区规定，不要单独行动，尤其是在天气变化较大的情况下。
- 环境保护：在徒步过程中，请保护好环境，不乱扔垃圾，尊重自然和当地文化。
九寨沟的徒步路线丰富多样，适合不同体能水平的游客，可以在徒步中更好地感受九寨沟的美丽和宁静。