九寨沟大步游是一种快速游览九寨沟的方式，通常在一天内完成主要景点的游览。这种方式对于时间紧迫的游客来说可能是一种选择，但以下是对其靠谱性和游玩时长的分析：
靠谱性分析：
- 景点覆盖：一天内游览九寨沟的主要景点，如诺日朗瀑布、五花海、长海等，还是可以实现的。但如果想要深入体验每一个景点的细节和自然之美，一天的时间可能显得有些紧张。
- 体力消耗：大步游需要较快的节奏和较长的步行距离，对于体力要求较高。如果不适应快速行走，可能会感到疲劳。
- 深度体验：大步游可能无法提供深度体验，游客可能无法充分感受九寨沟的宁静和美丽。
游玩时长分析：
- 一日游：一日游确实可以在一天内游览九寨沟的主要景点，但对于想要深度体验的游客来说，时间可能不够。
- 两日游：两日游被认为是游览九寨沟的较理想时长。第一天可以游览九寨沟的主要景点，第二天可以更加从容地游览其他景点，或者用于休息和调整。
- 三日游及以上：对于想要更加深入地体验九寨沟的游客，建议至少安排三日游。这样可以游览更多的景点，包括一些较为偏远但同样美丽的景点，如箭竹海、熊猫海等。
总结：
- 如果您只有一天时间，且对深度体验没有特别要求，九寨沟大步游可以作为一种选择。
- 但如果您希望有更多时间欣赏九寨沟的自然美景，体验当地文化，建议至少安排两日游或以上。
游玩时长是否合适，主要取决于您的个人需求和对旅行的期望。如果您希望快速游览主要景点，一天时间可能足够；如果您希望有更深入的体验，建议至少安排两日游。