在崂山游览一天，您可以按照以下行程规划来安排：
早晨：
- 出发时间：建议早上7:00左右出发，以便有足够的时间游览。
- 交通：从青岛市区出发，可以选择乘坐104路、304路公交车至崂山景区，或者自驾前往。
- 第一站：太清宫景区。太清宫是崂山的重要道教文化遗址，可以参观古老的庙宇，了解道教文化。
上午：
- 第二站：流清游览区。游览流清河，欣赏沿途的自然风光，可以在河边休息，感受山野田园的风情。
- 第三站：仰口游览区。这里是崂山风景最为秀丽的地区之一，可以登山观景，体验山海相依的自然美景。
中午：
- 午餐：在仰口游览区附近的餐馆品尝当地特色美食，如海鲜、崂山豆腐等。
下午：
- 第四站：巨峰游览区。如果体力允许，可以选择攀登崂山的主峰——巨峰，登顶后可以俯瞰整个崂山风景区，感受壮丽的山海风光。
- 第五站：棋盘石游览区。棋盘石是崂山的一个著名景点，可以欣赏到奇特的岩石地貌。
傍晚：
- 返回市区：下午5:00左右开始返回青岛市区，可以选择乘坐公交车或自驾。
- 结束行程：晚上回到市区后，可以结束一天的崂山之旅。
注意事项：
- 装备：穿着舒适的鞋子，带上足够的水和食物，防晒霜、帽子等防晒用品。
- 天气：注意查看天气预报，山区的天气变化快，带好雨具和保暖衣物。
- 安全：登山时要注意安全，不要攀爬未开放的区域或独自探险。
- 门票：提前在线购买门票，以免现场排队等候。
这样的行程安排可以在一天内游览崂山的主要景点，体验崂山的自然风光和道教文化。不过，由于崂山景区较大，景点众多，您可以根据自己的兴趣和时间进行调整。