上海东方明珠塔和外滩沙滩是上海非常著名的景点，对于晨跑来说，有一定的适宜性，但也存在一些需要注意的因素。
首先，外滩沙滩的地理位置靠近黄浦江，早晨时分的空气通常较为清新，这为晨跑提供了良好的环境。此外，沿着黄浦江边跑步，可以欣赏到美丽的江景，有助于放松心情，提高晨跑的体验。
然而，以下是一些需要考虑的因素：
人流密集：外滩和东方明珠塔是上海的著名景点，尤其在周末和节假日，人流量较大。晨跑时可能会遇到较多游客和行人，需要特别注意安全。
地面状况：外滩的地面可能因为游客较多而较为磨损，晨跑时要注意地面状况，避免受伤。
天气因素：上海的天气变化多端，晨跑前需要关注天气情况，避免在恶劣天气条件下跑步。
开放时间：虽然外滩和东方明珠塔对公众开放，但具体开放时间可能会有所变动，建议提前了解相关信息。
锻炼强度：考虑到外滩和东方明珠塔周边的景点较多，晨跑时可能会涉及上下坡，需要根据个人体能合理安排锻炼强度。
综上所述，上海东方明珠塔外滩沙滩适合晨跑，但需要考虑人流密集、地面状况、天气因素等因素，确保晨跑的安全和舒适。如果选择在这进行晨跑，建议提前规划路线，选择人流较少的时间段，并注意个人安全。