上海东方明珠塔和外滩是上海的两个著名地标，以下是结合您的需求推荐的游玩路线：
上海东方明珠塔外滩一日游路线推荐：
上午：
- 9:00-10:00：乘坐地铁1号线到人民广场站下车，从1号口出站后步行至南京东路步行街。
- 10:00-11:30：沿着南京东路步行街漫步，感受上海的繁华商业氛围，可以在此期间享用一顿美味的早餐。
- 11:30-12:30：从南京东路步行街沿外滩方向前进，约步行20分钟到达外滩。
中午：
- 12:30-13:30：在外滩附近的餐馆享用午餐，品尝一些上海本帮菜。
- 13:30-14:00：休息片刻，准备前往东方明珠塔。
下午：
- 14:00-15:00：乘坐地铁1号线到陆家嘴站，从2号口出站后步行至东方明珠塔。
- 15:00-17:00：参观东方明珠塔，乘坐观光电梯至观景平台，欣赏上海全景，参观塔内其他设施如旋转餐厅等。
- 17:00-18:00：离开东方明珠塔，可以逛逛附近的陆家嘴金融区，欣赏摩天大楼。
傍晚：
- 18:00-19:00：回到外滩，欣赏黄浦江两岸的夜景，尤其是东方明珠塔在夜色中的璀璨。
- 19:00-20:00：可以选择乘坐黄浦江游船，夜游黄浦江，欣赏更为壮观的城市夜景。
晚上：
- 20:00-21:00：结束一天的游玩，回到酒店休息。
这个路线结合了上海的繁华商业街、历史地标和现代都市景观，适合想要快速体验上海特色的一日游游客。当然，您也可以根据自己的兴趣和体力情况适当调整行程。