上海东方明珠塔游玩一天是否足够，主要取决于您的游玩目的和兴趣点。以下是一些建议，可以帮助您决定一天的时间是否足够：
游玩内容：如果您的目的是登塔观赏上海全景，参观塔内的展览，并且对空中玻璃栈道感兴趣，那么大约需要2-3小时。但如果您还计划参观上海城市历史发展陈列馆等更多展览，时间可能需要延长。
排队时间：东方明珠塔在节假日或周末人流量较大，排队时间可能会延长。如果提前购票，尤其是购买三球联票，可以避免长时间排队。
其他活动：如果您计划在周边区域如外滩、南京路步行街等地进行活动，一天的时间可能不够。这些地方也需要至少半天的时间来游览。
时间安排：如果您选择在晴天前往，可以在塔上欣赏到更加美丽的景色，但可能需要更早到达以避免高峰期。
个人兴趣：如果您对东方明珠塔的文化和历史非常感兴趣，想要深入了解，那么一天的时间可能不够。
具体安排建议：
- 早上9点半左右到达东方明珠塔，先登塔参观。
- 上午可以参观上球体和太空舱，然后到259米悬空玻璃观光走廊和90米户外观光层。
- 中午在塔内的旋转餐厅用餐，同时欣赏上海的城市风光。
- 下午可以参观上海城市历史发展陈列馆，了解上海的发展历程。
- 下午晚些时候可以前往外滩，欣赏上海的夜景。
综上所述，如果您主要关注东方明珠塔本身，一天的时间是足够的。但如果您还想体验上海的其他景点，可能需要更多时间。建议您根据个人兴趣和时间安排做出合理规划。