上海东方明珠塔游玩一天通常是足够的，尤其是如果您合理安排行程。以下是一些建议，帮助您更有效地利用一天时间：
游览顺序：一般建议从低到高游览，首先是90米的户外观光层，然后是259米的全透明悬空观光廊，再到78米的《更上·海》环动多媒体秀，最后是263米的主观光层。
提前购票：为了避免排队，建议提前在网上购买门票。如果时间允许，可以考虑购买包含旋转餐厅或浦江游览的套票。
游览时长：东方明珠塔内参观通常需要2-3小时，加上排队和上下电梯的时间，整体游览时间可能在4-6小时左右。
时间安排：建议早上尽早到达，以避开人流高峰。白天的游览可以欣赏到不同的风景，而晚上则可以欣赏到塔体的灯光秀和浦江夜景。
周边游览：如果时间允许，可以在塔附近参观上海城市历史发展陈列馆，了解上海的历史文化。
餐饮安排：在东方明珠塔内可以品尝到美食，如果想要在塔内用餐，可以考虑提前购买包含餐饮的套票。
其他景点：如果您计划一天内游览多个景点，东方明珠塔可以作为一天的起点或终点，但需要注意其他景点的游览时间。
综上所述，如果您只计划游览东方明珠塔，一天时间通常是足够的。但如果您计划在周边地区也进行游览，可能需要更长的时间来合理安排行程。