上海东方明珠塔道长，即道长王林，是近年来在公众中较为知名的一位道教养生专家。以下是一些他提出的养生建议，但请注意，这些建议仅供参考，具体养生方法还需结合个人体质和医生建议：
调整心态：保持平和的心态，减少压力，避免过度焦虑和抑郁。
饮食养生：注重饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。适当食用五谷杂粮，如小米、大米、玉米等。
规律作息：保持充足的睡眠，尽量在晚上10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。
适度运动：根据自身情况，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每周至少运动3-5次。
按摩养生：通过按摩穴位、按摩经络等方式，促进血液循环，增强免疫力。
呼吸养生：练习深呼吸、腹式呼吸等，有助于调节情绪，提高身体抵抗力。
静坐冥想：每天抽出一定时间进行静坐冥想，有助于放松身心，减轻压力。
养生茶饮：适量饮用养生茶，如枸杞、菊花、红枣等，有助于调节身体机能。
适度晒太阳：适当晒太阳，有助于补充维生素D，增强免疫力。
保持良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，有助于缓解压力，提高生活质量。
请注意，以上建议仅供参考，如有身体不适，请及时就医。