上海东方明珠塔的“道长”，通常指的是东方明珠塔的讲解员或导游，他们可能并不特指某一位具有道教背景的“道长”。因此，关于“道长”的养生心得，这里可能存在一些误解。

如果是指东方明珠塔的讲解员或导游，他们的工作性质更多是文化讲解和服务，而非传统意义上的道教修行者。不过，以下是一些普遍的养生心得，这些心得可能适用于大多数人：

  1. 合理膳食：均衡饮食，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和高热量食物。
  2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，按照生物钟作息。
  3. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，保持身体活力。
  4. 心态平和：保持乐观的心态，学会减压，减少精神压力。
  5. 饮水充足：每天保持足够的水分摄入，有助于身体新陈代谢。
  6. 中医养生：可以尝试一些中医养生方法，如拔罐、按摩、针灸等。

如果所指的“道长”是真正的道教修行者，那么他们的养生心得可能更多涉及道教文化和修行方法，比如：

  1. 修炼心性：道教强调内心修炼，追求清静无为，减少欲望。
  2. 服食丹药：一些道教修行者会服用丹药或使用特定的草药来养生。
  3. 打坐冥想：通过打坐冥想，调整呼吸，达到身心放松。
  4. 五禽戏等内功：练习五禽戏、太极拳等传统内功，调和气血。

需要注意的是，以上内容仅供参考，具体的养生方法应结合个人实际情况，并在专业人士的指导下进行。