在上海东方明珠塔欣赏冬季夜景时，为了避免受冷和拥挤，您可以采取以下一些措施：
选择合适的时间段：
- 尽量选择人流较少的时间段，如早晨或傍晚，这样可以避免人流高峰期。
- 如果是冬天，可以适当提前，比如晚上6点半左右，这样可以在人潮增多之前欣赏到夜景。
合理规划行程：
- 提前预订门票，这样可以在人多的时候直接进入，减少排队时间。
- 规划好您的行程，比如先在室内观光，然后再到室外欣赏夜景，这样可以避免在室外待太久受冷。
保暖措施：
- 穿着保暖的衣物，如羽绒服、毛衣、手套、帽子、围巾等，以防寒冷天气。
- 带上一瓶热水或者暖宝宝，可以放在口袋里取暖。
错峰出行：
- 如果是节假日或周末，尽量选择非高峰时段出行，或者提前做好排队的心理准备。
提前了解信息：
- 在出行前，了解当天的天气状况，选择一个空气透明度好的日子前往，以便更好地欣赏夜景。
- 查看官方发布的游客信息，了解可能的限流措施或临时关闭信息。
选择公共交通：
- 利用公共交通工具前往东方明珠，避免自驾或打车可能带来的交通拥堵和停车问题。
遵守规定：
- 进入东方明珠塔时，遵守安检和秩序，不推搡他人，保持安静，以免增加拥挤。
室内休息：
- 如果感到寒冷或疲劳，可以利用塔内的休息区域或室内观光区暂时休息，保持身体温暖。
通过以上措施，您可以在享受东方明珠塔冬季夜景的同时，最大程度地避免受冷和拥挤的问题。