在上海东方明珠欣赏冬天的夜景时，由于天气较冷，确实需要采取一些措施来避免受冷。以下是一些建议：
穿着保暖：穿上保暖的外套、毛衣、保暖内衣等，以保持体温。建议携带一件轻薄但保暖的羽绒服或毛毯，以备不时之需。
戴帽子和手套：头部和手部容易散热，因此戴上帽子、围巾和手套是很有必要的。
选择合适的时间：尽量选择在天气相对较暖和的时间段前往，比如下午4点到5点，这样可以兼顾日景和夜景，同时避免在寒冷的夜晚长时间暴露在室外。
室内活动：在东方明珠内部，如观光厅、旋转餐厅等，都有供暖设施，可以进去休息和取暖。建议在室内活动时间适当增加，以减少在室外的时间。
携带零食和饮料：准备一些热饮和零食，如热巧克力、咖啡或者饼干，这些可以迅速补充能量，同时也有助于保暖。
使用移动电源：在寒冷的天气里，手机和相机等电子设备可能会因为电量不足而无法正常工作，因此携带一个移动电源是很有必要的。
注意脚下：冬季可能存在结冰的情况，行走时要注意脚下，避免滑倒。
预约门票：提前在线上预约门票，可以避免现场排队等待时受冷。
团队活动：与家人或朋友一起前往，不仅可以互相照顾，还可以增加游玩的乐趣。
通过上述措施，可以在欣赏上海东方明珠冬季夜景的同时，有效避免受冷。