三清山和黄山都是著名的旅游景点，但它们所处的地理位置不同，海拔也不同。因此，避免高原反应的方法也略有不同。
对于三清山，由于其海拔较低，一般在500米以下，所以一般不会出现高原反应。但是如果在游玩过程中过度劳累或者饮食不规律，可能会导致身体不适，建议适当休息，多喝水，避免剧烈运动。
对于黄山，海拔较高，一般在1600米以上，可能会出现高原反应。为了避免高原反应，可以采取以下措施：
提前适应：如果计划去高海拔地区，可以在出发前进行一段时间的低海拔适应，如先到海拔较低的地区游玩。
缓慢上升：在到达高海拔地区后，应缓慢上升，不要突然加速。
保持水分：在高海拔地区，人体会失去更多的水分，所以要多喝水，防止脱水。
适当休息：在高海拔地区，人的体力消耗会增大，所以要适当休息，避免过度劳累。
注意饮食：在高海拔地区，人的消化系统可能会受到影响，所以要注意选择容易消化的食物，避免过于油腻或刺激性的食物。
携带药物：如果有高原反应的症状，如头痛、呼吸困难等，应及时服用相关药物。
注意身体状况：如果出现高原反应的症状，应立即下山并寻求医疗帮助。
总的来说，避免高原反应的关键是做好身体准备，保持充足的水分和适当的休息，避免过度劳累。