在三清山徒步下山途中，补水是非常重要的。以下是一些建议：
携带足够的水：在出发前，确保你有足够的水带在身边。一般来说，每升体重需要摄入约250毫升的水。例如，如果你体重为60公斤，那么你至少需要携带1.5升的水。
定时喝水：不要等到口渴才喝水。在登山过程中，每隔一段时间就要喝一些水，以保持身体的水分平衡。
选择健康的饮料：除了水，还可以选择一些健康的饮料，如运动饮料、椰子水或果汁等，来补充体内的电解质和能量。
避免过度饮用含糖饮料：虽然含糖饮料可以快速补充能量，但过量饮用会导致血糖波动，影响身体健康。因此，尽量选择健康的饮料来替代含糖饮料。
注意食物的摄入：在登山过程中，可以选择一些高热量、易消化的食物，如坚果、巧克力、干果等，来补充体力和能量。
穿着适当的衣物：选择透气性好、吸汗的衣物，以帮助身体散热和排汗。此外，穿着轻便、舒适的鞋子也很重要，以免脚部受伤。
注意天气变化：在登山过程中，要密切关注天气预报，避免在雨天或高温下长时间行走。如果遇到恶劣天气，应及时寻找避风处或使用防雨设备。
休息与恢复：在登山过程中，要注意适时休息和恢复体力。在下山途中，可以选择平坦的道路或休息点进行休息和恢复。