九寨沟三日游选择跟团游还是自由行，主要取决于您的个人偏好、旅行经验以及预算等因素。
跟团游的优势：
- 省心省力：跟团游通常由旅行社安排好行程、交通、住宿等，您只需跟随团队即可。
- 费用相对透明：跟团游的价格包含较多项目，如门票、住宿、餐饮等，费用相对透明，便于预算规划。
- 安全可靠：跟团游有专业的导游讲解，可以提供当地文化、风景等方面的详细介绍，同时确保旅行安全。
- 社交机会：跟团游可以认识新朋友，共享旅行的乐趣。
跟团游的劣势：
- 行程固定：跟团游的行程通常固定，可能会错过一些个人感兴趣的景点或活动。
- 时间紧凑：为了在有限的时间内游览多个景点，跟团游的行程往往较为紧凑，可能无法深入体验每个地方。
- 购物压力：有些旅行社可能会安排购物环节，增加额外消费。
自由行的优势：
- 自由度高：自由行可以根据个人兴趣和需求灵活安排行程，深入体验当地文化。
- 体验丰富：自由行可以更自由地选择住宿、餐饮和交通方式，体验更丰富的旅行生活。
- 节省预算：自由行可以避开旅行社的额外费用，如购物环节，节省预算。
自由行的劣势：
- 需要更多准备：自由行需要自行安排行程、交通、住宿等，需要更多时间和精力准备。
- 风险较大：自由行可能会遇到一些不可预测的情况，如天气变化、交通延误等，需要具备一定的应对能力。
综合考虑，如果您是第一次去九寨沟，或者对当地文化、风景了解不深，选择跟团游可能更为合适。如果您是旅行经验丰富的旅行者，喜欢自由安排行程，那么自由行可能更适合您。
以下是一些建议：
- 如果选择跟团游，建议选择信誉良好的旅行社，了解清楚行程安排和费用详情。
- 如果选择自由行，提前做好行程规划，了解当地交通、住宿、餐饮等信息，确保旅行顺利。