九寨沟旅游升级方案中的文化体验活动主要包括以下几个方面：
藏羌文化体验：在九寨沟及其周边地区，游客可以体验藏羌民族的传统生活方式和文化。这包括参观藏羌村落，了解他们的生活习惯、建筑风格、服饰特点等。
非物质文化遗产体验：九寨沟县拥有丰富的非物质文化遗产，如藏迷剧院的《藏迷》表演，通过大型藏族原生态歌舞乐，展现藏族人民群众的日常生活和民俗活动。
民族文化体验场景：在九寨沟的旅游度假区，如日赛谷丽思卡尔顿隐世酒店，设有专门的民族文化体验场景，让游客能够更深入地感受藏羌文化。
藏潮文化节活动：九寨沟度假区会定期举办藏潮文化节，包括文创市集、篝火晚会等特色活动，让游客在轻松愉快的氛围中体验藏文化。
特色美食体验：游客可以品尝到藏香猪肉、酥油糌粑茶、和尚包子、特色野菜等九寨特色美食，感受四川乃至藏区的饮食文化。
户外运动与星空露营：在九寨沟的“后花园”中，游客可以进行户外运动，如徒步、骑行等，晚上还可以在星空下露营，体验大自然的宁静与美丽。
文化交流活动：在都江堰等地，游客可以参与文化交流活动，了解当地的历史文化和传统技艺。
团队建设活动：如三五九旅文化六日游团建旅游活动，通过拓展训练、团队合作挑战等活动，提升团队凝聚力和协作能力。
通过这些文化体验活动，游客不仅能够欣赏到九寨沟的自然美景，还能深入了解和体验当地的文化魅力。