从上海东方明珠塔到外滩的游玩时间分配，可以按照以下建议来安排：
前往外滩：
- 交通：从东方明珠塔出发，乘坐地铁2号线至陆家嘴站，然后步行至外滩。这段距离大约需要10-15分钟。
- 游玩时间：建议游玩时间约为1小时。你可以沿着外滩散步，欣赏黄浦江两岸的风景，拍照留念。外滩的夜景尤其美丽，如果时间允许，可以在傍晚时分前往，以观赏到浦江两岸的灯光秀。
外滩游览：
- 参观：你可以参观外滩的历史建筑群，了解上海的历史和文化。
- 活动：可以在外滩的滨江步道上散步，感受上海的现代化气息，也可以选择乘坐游船游览浦江，体验不同的视角。
返回东方明珠塔：
- 交通：游览外滩后，可以选择步行或乘坐地铁返回东方明珠塔。如果选择步行，大约需要20-30分钟。
- 游玩时间：如果时间允许，可以在返回东方明珠塔之前，在外滩附近的陆家嘴金融区逛逛，看看其他高楼大厦。
总的来说，从东方明珠塔到外滩的游玩时间，大约需要2-3小时。这个时间分配可以让你充分欣赏到两个景点的美丽风光，同时也有足够的时间进行拍照和休息。当然，具体的时间安排还需要根据个人兴趣和实际情况进行调整。