上海东方明珠塔女足（Shanghai Dongfang明珠 Football Team for Women），也就是上海海港女足（Shanghai Port Women's Football Team），是中国职业女子足球的强队之一。关于她们的训练强度，以下是一些概括：
日常训练：上海海港女足的训练强度通常很高，包括有氧运动、力量训练、技术训练和战术训练等多个方面。每天的训练时长可能达到3到4小时。
高要求：作为职业球队，上海海港女足的训练计划会非常严格，旨在提高球员的体能和技能水平。教练团队会根据球队的整体表现和赛季目标来调整训练内容。
专业设施：球队拥有先进的训练设施，如专业的足球场、健身房等，为球员提供良好的训练条件。
周期性调整：训练计划会根据赛季的不同阶段进行周期性调整。例如，赛季初期可能更侧重于体能和基础技能的训练，而赛季中期则可能会增加战术和比赛实战的训练。
体能要求：女足球员需要具备较强的体能，因此日常训练中的有氧运动和力量训练比例较大，以保持良好的身体状态。
团队精神：球队强调团队合作，因此训练中也包括团队配合和战术演练，以增强球员间的默契。
需要注意的是，具体的训练强度会根据球队和教练团队的策略、球员的个人情况和健康状况等因素有所不同。此外，由于体育竞技的特殊性，球员有时会面临比赛密集和伤病等挑战，训练计划也会相应调整。