三清山和婺源都是中国江西省内非常著名的旅游景区，两者相距不远，因此可以安排一个结合两地的旅游行程。以下是一个建议的行程安排：
第一天：抵达南昌，前往三清山
- 上午
- 抵达南昌后，可以选择在市区内找一家评价不错的酒店进行住宿。
- 下午前往南昌八一起义纪念馆参观，了解中国共产党的历史。
- 晚上
- 晚餐可以尝试当地的特色菜肴，如赣菜、江西米粉等。
- 休息调整状态，为第二天的旅程做准备。
第二天：从南昌出发前往三清山
- 早上
- 早餐后，乘坐高铁或汽车前往三清山（大约1-2小时车程）。
- 到达后，购买门票进入景区。
- 上午至下午
- 游览三清山风景区，包括主峰玉皇顶、西海大峡谷、南清园等主要景点。
- 可以选择徒步或者乘坐索道上山，欣赏不同角度的三清山美景。
- 如果体力允许，还可以尝试一些户外运动，如攀岩、漂流等。
- 傍晚
- 下山后，在山下的小镇上品尝当地美食。
- 入住预定好的酒店。
第三天：前往婺源
- 早上
- 早餐后，从三清山出发前往婺源（车程约3-4小时）。
- 到达婺源后，可以先安排入住酒店，然后开始探索婺源的美。
- 上午至下午
- 游览江湾、晓起、李坑等古村落，这些地方保存了许多徽派建筑和传统民居。
- 参观篁岭晒秋、石城等自然景观，体验田园风光。
- 如果时间允许，可以考虑参加一些当地特色的文化活动，如茶艺表演、手工艺品制作等。
- 晚上
- 在婺源品尝当地特色菜肴，如婺源烧饼、竹筒饭等。
- 入住酒店休息，为第四天的行程储备能量。
第四天：返回南昌，结束旅程
- 早上
- 享用酒店提供的早餐。
- 根据返程的时间，可以适当安排一些轻松的活动，如在婺源周边逛逛，或者再次品尝当地美食。
- 下午
- 提前到达车站或机场，准备返程。
- 如果时间充裕，可以在车上或飞机上回顾一下这次旅行的经历，整理照片和笔记。
这个行程仅供参考，实际安排时需要根据个人兴趣、体力状况以及当地天气等因素进行调整。此外，由于疫情可能会影响出行计划，请务必提前了解并遵守当地的疫情防控措施。