三天九寨沟旅行中，为了避免高原反应，可以采取以下措施：
提前适应：
- 在出发前，可以尝试进行一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑等，增强体质。
- 如果条件允许，提前一到两周开始逐步增加海拔，让身体逐渐适应高原环境。
健康体检：
- 出发前进行一次全面的体检，确保身体状况良好，特别是心肺功能。
药物准备：
- 根据医生建议，提前准备一些预防高原反应的药物，如红景天、高原安等。
- 带上一些常用药品，如感冒药、止痛药、创可贴等。
调整行程：
- 第一天到达九寨沟后，不要安排过多的活动，尽量休息，让身体适应海拔变化。
- 避免剧烈运动和长时间在阳光下暴晒。
饮食调整：
- 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、瘦肉等富含维生素和蛋白质的食物。
- 多喝水，保持身体水分。
休息充足：
- 保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
注意保暖：
- 九寨沟早晚温差大，即使夏季也需注意保暖，预防感冒。
心态调整：
- 保持乐观的心态，避免紧张和焦虑。
适量吸氧：
- 如果条件允许，可以携带小型氧气瓶，在感到不适时使用。
了解症状：
- 了解高原反应的症状，如头痛、气短、胸闷等，一旦出现，及时休息，必要时就医。
通过以上措施，可以有效减少高原反应的发生，让您的九寨沟之旅更加愉快。