以下是一份三天四姑娘山回成都的行程安排建议，您可以根据个人兴趣和时间进行调整：
第一天：成都出发，前往四姑娘山
- 早上：从成都出发，乘坐旅游大巴或自驾前往四姑娘山。预计行驶时间约6-7小时。
- 中午：抵达四姑娘山镇，用午餐，品尝当地特色美食。
- 下午：游览双桥沟，这里是四姑娘山的主要景区，有美丽的峡谷风光和丰富的动植物资源。您可以徒步或乘坐观光车游览。
- 晚上：在四姑娘山镇入住酒店，休息。
第二天：四姑娘山深度游
- 早上：早餐后，前往长坪沟，这是四姑娘山的另一大景区，以高山草甸和冰川景观著称。
- 中午：在长坪沟内用餐，体验高山风光。
- 下午：继续游览长坪沟，可以选择徒步或乘坐索道。长坪沟内有海子沟、五色海等景点，景色宜人。
- 晚上：返回四姑娘山镇，入住酒店。
第三天：四姑娘山返回成都
- 早上：早餐后，根据返程时间，可以选择游览四姑娘山附近的景点，如双桥沟、海子沟等。
- 中午：在四姑娘山镇用午餐。
- 下午：从四姑娘山镇出发，返回成都。预计行驶时间约6-7小时。
- 晚上：抵达成都，结束愉快的旅程。
行程小贴士：
- 行程中请根据自身体力情况选择合适的游览方式，如徒步或乘坐观光车。
- 四姑娘山地区海拔较高，注意预防高原反应，适当增加水分摄入，保持充足睡眠。
- 请携带防晒霜、墨镜、帽子等防晒用品，以及防风防雨的衣物。
- 在景区内请遵守相关规定，保护环境，不乱扔垃圾。
- 如需导游服务，可以提前联系当地的导游，他们可以为您提供专业的讲解和行程安排。
祝您在四姑娘山度过一个愉快的旅程！