对于三天四姑娘山成都游的安排，以下是一个详细的行程规划建议：
第一天：成都出发，前往四姑娘山
- 早上：从成都出发，乘坐长途汽车或自驾前往四姑娘山所在的小金县日隆镇，行程大约需要4-5小时。
- 中午：抵达日隆镇后，入住酒店，适应当地高海拔环境。
- 下午：参观四姑娘山镇，可以逛逛镇上的小商店，品尝当地特色美食。
- 晚上：在四姑娘山镇享用晚餐，休息。
第二天：四姑娘山双桥沟游览
- 早上：早餐后，前往四姑娘山双桥沟，游览时间为3-4小时。
- 中午：在双桥沟内选择一处餐厅享用午餐。
- 下午：继续游览双桥沟，可以选择乘坐观光车游览，节省体力。
- 晚上：返回日隆镇，入住酒店。
第三天：四姑娘山长坪沟游览
- 早上：早餐后，前往四姑娘山长坪沟，游览时间为4-5小时。
- 中午：在长坪沟内选择一处餐厅享用午餐。
- 下午：游览长坪沟，可以选择徒步或乘坐观光车游览。
- 晚上：返回成都，结束愉快的四姑娘山之旅。
注意事项：
- 由于四姑娘山地区海拔较高，游客应注意预防高原反应，适当休息。
- 在景区内注意环保，不要乱扔垃圾。
- 根据季节变化，携带适合的衣物，如保暖衣物、防晒霜等。
- 提前了解景区开放时间，合理安排游玩时间。
这个行程仅供参考，您可以根据自己的兴趣和时间进行调整。希望您在四姑娘山度过一个愉快的旅程！