三天四姑娘山旅游攻略如下：
第一天：成都出发，抵达四姑娘山镇
- 早上：从成都出发，沿成灌高速至都江堰，再转省道303至小金县，最后沿县道前往四姑娘山镇。预计车程大约4-5小时。
- 中午：抵达四姑娘山镇后，在镇上用餐，适应高原环境。
- 下午：在镇上逛逛，了解当地的风土人情，或前往周边的景点如猫鼻梁拍摄四姑娘山的全貌。
第二天：四姑娘山双桥沟游览
- 早上：早餐后，乘坐观光车前往双桥沟。
- 中午：在双桥沟内的餐厅享用午餐，补充体力。
- 下午：在双桥沟内游览，欣赏沿途的雪山、森林和溪流。可以选择徒步或乘坐观光车，根据自己的体力情况安排。
- 晚上：返回四姑娘山镇休息。
第三天：四姑娘山长坪沟或海子沟一日游
- 早上：早餐后，选择长坪沟或海子沟进行一日游。
- 中午：在沟内的餐厅享用午餐，继续徒步。
- 下午：游览结束后，返回四姑娘山镇，晚上返回成都。
成都周边适合徒步的地方推荐：
双桥沟：这是四姑娘山最受欢迎的景区之一，有多条步道可供选择，包括木骡子营地，徒步时间大约5-6小时，海拔从3250米到3665米。
长坪沟：适合登山爱好者和喜欢自然风光的游客。这里可以近距离观赏四姑娘山的大峰、二峰和三峰，徒步路线包括喇嘛寺、枯树滩等，徒步时间约为5-6小时。
海子沟：较为原始，适合喜欢探险的游客，沿途有多个高山湖泊，徒步时间较长，适合有一定徒步经验的游客。
注意事项：
- 由于四姑娘山位于高原，游客应提前做好高原反应的预防措施。
- 根据季节准备相应的衣物，山区天气多变，需注意保暖和防晒。
- 由于山区道路条件有限，建议选择合适的交通工具，如自驾或包车。
- 为了环保，请遵守景区规定，不要在自然环境中留下垃圾。