三天四姑娘山旅游攻略如下：
第一天：成都出发至四姑娘山镇
上午：从成都出发，乘坐长途汽车或包车前往四姑娘山镇。车程大约需要4-5小时。
下午：抵达四姑娘山镇后，入住酒店，进行简单的休息和适应高原环境。
晚上：在镇上逛逛，品尝当地特色美食，如酥油茶、藏族烤鱼等，感受当地的风土人情。
第二天：四姑娘山镇 - 双桥沟
上午：早餐后，前往双桥沟。双桥沟是四姑娘山风景区的核心区域，拥有丰富的自然景观，包括雪山、森林、湖泊和草地等。
上午至下午：乘坐景区内的观光车游览，欣赏沿途的美丽景色。可以选择在途中的洛绒牛场、五色湖等景点下车游览。
下午：结束双桥沟的游览，返回四姑娘山镇，入住酒店。
第三天：四姑娘山镇 - 长坪沟
上午：早餐后，前往长坪沟。长坪沟是四姑娘山著名的徒步路线，全长约20公里，可以欣赏到壮丽的雪山、原始森林和清澈的溪流。
上午至下午：在长坪沟进行徒步，可以选择不同的路线，根据个人体力情况选择合适的路线。
下午：结束长坪沟的徒步，返回四姑娘山镇，入住酒店。
晚上：在镇上自由活动，可以选择品尝当地特色美食，或者逛逛镇上的商店。
注意事项：
由于四姑娘山海拔较高，建议游客在出发前做好充分的体能准备。
在景区内要注意安全，遵守景区规定，不要随意进入危险区域。
四姑娘山气温较低，建议游客携带保暖衣物。
在游玩过程中，请尊重自然环境，不乱扔垃圾，保护好这片美丽的土地。
根据个人兴趣和时间安排，可以适当调整行程，例如增加或减少某个景点的游览时间。