三天四姑娘山旅游线路的选择，可以根据您的体力、兴趣和旅游偏好来决定。以下是一些建议的线路安排：
第一天：成都出发至四姑娘山镇
- 上午：从成都出发，乘坐旅游大巴前往四姑娘山镇，沿途欣赏川西平原风光。
- 下午：抵达四姑娘山镇后，稍作休息，然后前往双桥沟景区。
- 晚上：在四姑娘山镇住宿。
第二天：双桥沟深度游览
- 早上：早餐后，前往双桥沟景区。
- 上午：乘坐观光车至沟内，游览盆景滩、五色湖等景点。
- 中午：在景区内享用午餐。
- 下午：继续游览双桥沟，可以徒步或乘坐观光车，欣赏雪山、森林、湖泊等自然景观。
- 晚上：返回四姑娘山镇住宿。
第三天：长坪沟或海子沟深度游
- 早上：早餐后，前往长坪沟或海子沟。
- 上午：选择长坪沟的话，可以选择徒步或骑马前往木骡子，欣赏幺妹峰等景观；选择海子沟，则可以徒步或骑马深入沟内，观赏锅庄坪、大海子等美景。
- 中午：在沟内享用午餐。
- 下午：继续游览，体验高山风光。
- 晚上：返回四姑娘山镇，准备返程。
注意事项：
- 体力准备：四姑娘山海拔较高，对体能有一定要求，建议提前做好体能训练。
- 天气情况：山区的天气变化无常，需携带适合的衣物和防晒用品。
- 行程调整：根据个人情况和兴趣，可以适当调整行程，如增加或减少游览时间。
- 导游服务：如有需要，可以聘请当地导游，以便更好地了解当地文化和风土人情。
- 交通方式：可以选择自驾、乘坐旅游大巴或参加旅行团前往四姑娘山。
希望这些建议能帮助您规划一个愉快的四姑娘山三天之旅！