三天四姑娘山之旅，可以按照以下行程安排：
第一天：成都出发，抵达四姑娘山镇
- 早上：从成都出发，乘坐旅游大巴或自驾前往四姑娘山镇，预计耗时约5-7小时。
- 下午：抵达四姑娘山镇后，先在镇上入住酒店，稍作休息。
- 晚上：在镇上自由活动，可以逛逛当地的特色商店，品尝当地美食。
第二天：四姑娘山镇-双桥沟
- 早上：早餐后，前往双桥沟景区。双桥沟以红杉林、布达拉峰等美景著称。
- 上午：游览双桥沟，可以乘坐观光车游览，也可以步行深入欣赏自然风光。
- 中午：在景区内的餐厅享用午餐。
- 下午：继续游览或选择返回四姑娘山镇。
第三天：四姑娘山镇-长坪沟
- 早上：早餐后，前往长坪沟景区。长坪沟适合徒步和观赏雪山。
- 上午：可以选择徒步或乘坐观光车游览长坪沟，沿途欣赏幺妹峰等雪山景色。
- 中午：在长坪沟内用餐。
- 下午：继续游览或返回四姑娘山镇。
第四天：四姑娘山镇-成都
- 早上：早餐后，退房，前往四姑娘山景区门口，可以选择乘坐观光车或徒步欣赏四姑娘山的景色。
- 上午：在四姑娘山观景台欣赏整个山脉的壮丽景色。
- 中午：在镇上用餐。
- 下午：乘坐旅游大巴或自驾返回成都。
注意事项：
- 根据个人体力情况，可以选择步行或乘坐观光车游览。
- 由于四姑娘山地区海拔较高，注意预防高原反应，适当休息，多喝水。
- 带上防晒霜、墨镜、遮阳帽等防晒用品，以及保暖衣物。
- 尊重当地风俗习惯，保护环境，不乱扔垃圾。
- 如需导游服务，可以提前联系旅行社或当地导游。