三天四姑娘山的旅游路线规划可以根据您的兴趣、体力和时间来灵活调整。以下是一个推荐的行程安排：
第一天：抵达与适应环境
- 从成都出发：选择早上从成都出发，乘坐长途汽车或包车前往四姑娘山。
- 抵达日隆镇：大约需要5-6小时车程，抵达后先安排住宿，适应海拔。
- 参观双桥沟：乘坐景区内的观光车前往双桥沟。游览过程中可以欣赏到雪山、森林、湖泊和草地等自然景观。参观洛绒牛场、五色湖等景点。
第二天：深入探索
- 长坪沟或海子沟：选择其中一个沟谷进行深入探索。
- 长坪沟：适合喜欢徒步和摄影的游客。可以步行至木骡子区域，沿途欣赏美丽的自然景观。
- 海子沟：全程骑马或徒步，海拔更高，风景更加原始和壮观。
- 徒步或骑马：根据个人喜好选择徒步或骑马，体验沟谷的不同风景。
第三天：攀登与返程
- 攀登四姑娘山：如果条件允许，可以选择攀登四姑娘山之一，但需有专业登山经验和装备。
- 返回日隆镇：如果未能攀登，可以继续游览或休息。
- 返回成都：从日隆镇出发返回成都，结束愉快的四姑娘山之旅。
注意事项：
- 交通：从成都到四姑娘山可以选择自驾、大巴或包车。自驾可以更灵活地安排行程，但需要注意山区道路的行车安全。
- 住宿：根据个人预算和喜好选择合适的住宿地点，可以选择在日隆镇或沟谷内的客栈。
- 天气：四姑娘山地区天气变化无常，建议携带适合的衣物和装备。
- 健康：注意高原反应，适当休息，保持身体健康。
这个行程仅供参考，您可以根据自己的实际情况和兴趣进行调整。祝您在四姑娘山度过一个愉快的旅程！