在三天的时间内游览四姑娘山，以下是一些必去的景点和推荐的行程安排：
第一天：抵达与适应环境
- 抵达四姑娘山镇：从成都出发，乘坐长途汽车或自驾前往四姑娘山镇，大约需要3-4小时车程。
- 适应高原环境：抵达后，建议先在镇上休息，适应高原环境。
- 参观景点：
- 双桥沟：乘坐观光车游览，可以欣赏到阴阳谷、五色山、日月宝镜、人参果坪、沙棘林栈道等景点。
- 猫鼻梁：这里是观赏四姑娘山全貌的绝佳地点，可以捕捉四姑娘山的日落或日出。
第二天：徒步探险与摄影
- 长坪沟徒步：选择一条适合自己体力的徒步线路，如喇嘛庙、沙棘林、长坪村等。
- 摄影创作：全天在四姑娘山的各个摄影点进行创作，如双桥沟、长坪沟等地。
- 羊满台海子：如果体力允许，可以前往羊满台海子，这里位于羊满台峰和骆驼峰的冰川末端，是四姑娘山腹地绝美密境。
第三天：深度游览与体验
- 海子沟景区：早上前往海子沟景区，这里有更为原始的自然风光和雪山的近距离接触。
- 冰川公园：乘坐缆车或步行前往附近的冰川公园，观赏冰川的壮丽景色。
- 藏羌文化体验：探访四姑娘山周边的藏族和羌族村落，了解当地的传统文化和风俗习惯。
- 返回成都：结束愉快的四姑娘山之旅，返回成都。
注意事项
- 高原反应：由于四姑娘山地处高原，游客可能会出现高原反应，建议提前做好高原适应。
- 装备准备：根据天气和活动需求，准备适当的衣物和装备，如防晒霜、墨镜、登山鞋等。
- 安全第一：在徒步和登山过程中，要注意安全，听从当地向导的安排。
希望这份攻略能帮助你度过一个愉快的四姑娘山之旅！