三天四姑娘山旅游期间，为了避免高原反应，您可以采取以下措施：
提前适应：
- 在出发前的一至两周，可以通过服用红景天、复方氨酚烷胺等药物来预防高原反应。
- 逐步增加日常运动量，提高身体适应高原环境的能力。
合理规划行程：
- 避免在第一天行程过满，第一天建议到达日隆镇后，先休息，适应高原环境。
- 第二天和第三天安排相对轻松的行程，避免过度劳累。
保持良好的生活习惯：
- 睡眠充足，避免熬夜。
- 保持良好的饮食习惯，适当增加热量和维生素的摄入，多吃水果蔬菜，避免油腻和高糖食品。
保持心态平和：
- 保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，这有助于减轻高原反应的症状。
穿着与保暖：
- 穿着适合高原气候的服装，注意保暖，避免感冒。
- 穿戴防晒用品，如防晒霜、太阳帽等，以保护皮肤。
适量饮水：
- 保持充足的水分摄入，避免脱水。
药物准备：
- 带上一些抗高原反应的药物，如止头痛药、氧气瓶等。
注意身体状况：
- 若出现高原反应的症状，如头痛、胸闷、气短等，应立即休息，必要时就医。
通过以上措施，可以帮助您在三天四姑娘山旅游期间更好地适应高原环境，减少高原反应的发生。祝您旅途愉快！