在三天四姑娘山的旅行中，您可以参加多种户外活动，以下是一些推荐的活动：
徒步旅行：四姑娘山以其壮丽的自然风光而闻名，您可以选择在双桥沟、长坪沟或海子沟进行徒步。这些沟谷内有丰富的自然景观，如雪山、森林、溪流和湖泊。长坪沟和双桥沟是较为成熟的徒步路线，适合不同体力水平的游客。
登山体验：对于有经验的登山者，可以选择攀登四姑娘山的一些山峰，如幺妹峰、三姑娘峰等。攀登前需做好充分的准备，包括体能训练、装备准备，并聘请当地有经验的向导。
露营体验：在四姑娘山的某些区域，您可以体验露营，近距离感受大自然的魅力。在星空下露营，听着溪流的声音入睡，是一种难忘的体验。
骑马游览：在四姑娘山的一些景区内，您可以骑马游览，这是一种别具一格的游玩方式，可以更好地欣赏山区的美景。
摄影创作：四姑娘山的日出和日落非常迷人，您可以在猫鼻梁或其他摄影点捕捉四姑娘山的壮丽景色。此外，双桥沟、长坪沟等地也是摄影爱好者的天堂。
文化体验：四姑娘山是藏族、羌族等少数民族的聚居地，您可以了解他们的生活习俗、民间艺术等，感受浓厚的民族风情。
景区观光：四姑娘山分为双桥沟、长坪沟、海子沟三个景区，每个景区都有其独特的风景。您可以根据个人兴趣和时间安排合理规划行程。
在参加这些户外活动时，请注意以下几点：
根据自己的体能和经验选择合适的活动，避免超出自己的能力范围。
做好充分的准备，包括体能训练、装备准备、了解当地天气和路况等。
遵守景区规定，注意安全，尤其是在登山和徒步活动中。
保护环境，不留下垃圾，尊重当地文化和习俗。
如有需要，可以聘请当地有经验的向导或导游，以确保行程顺利进行。