三天四姑娘山旅游攻略如下：
第一天：成都出发，抵达四姑娘山镇
- 上午：从成都出发，乘坐旅游大巴或自驾前往四姑娘山镇。车程大约需2-3小时，沿途可欣赏四川平原的美丽风光。
- 下午：抵达四姑娘山镇后，稍作休息，适应高原环境。可以在镇上逛逛，了解当地的风土人情，或者选择在镇上的客栈预订住宿。
晚上：
- 在镇上享用晚餐，品尝当地特色美食。
- 如果体力允许，可以前往镇上的观景台，欣赏四姑娘山的日落美景。
第二天：四姑娘山镇 - 双桥沟 - 长坪沟
- 上午：早餐后，前往双桥沟景区。双桥沟是四姑娘山最著名的景区之一，拥有丰富的自然景观，如雪山、森林和溪流。
- 中午：在双桥沟内享用午餐，可以选择景区内的餐厅或自带干粮。
- 下午：游览双桥沟的主要景点，如五色海、双桥沟瀑布等。游览结束后，乘坐观光车前往长坪沟。
- 晚上：抵达长坪沟后，可以选择在沟内的木屋或营地住宿，体验高山露营的乐趣。
第三天：长坪沟 - 四姑娘山镇 - 成都
- 上午：早起观赏长坪沟的日出美景，然后开始徒步或乘坐观光车游览长坪沟。
- 中午：在长坪沟内享用午餐。
- 下午：游览长坪沟的景点，如五色海、长坪沟瀑布等。游览结束后，返回四姑娘山镇。
- 晚上：在四姑娘山镇享用晚餐，然后乘坐旅游大巴或自驾返回成都。
行程细节建议：
- 交通：可以选择自驾或乘坐旅游大巴前往四姑娘山。自驾游客需注意路况，特别是在雨季或雪季。
- 住宿：建议提前预订四姑娘山镇的住宿，尤其是在旅游旺季。
- 餐饮：四姑娘山镇上有多种餐饮选择，包括川菜、藏族特色菜等。也可以选择自带干粮。
- 装备：根据天气和活动强度，携带适当的衣物和装备，如防晒霜、墨镜、徒步鞋等。
- 导游：如果希望更深入地了解四姑娘山的风土人情和自然景观，可以考虑聘请当地导游。
这份攻略仅供参考，具体行程可根据个人兴趣和体力情况进行调整。祝您在四姑娘山有一个愉快的旅程！