三天自驾游四姑娘山，想要避开人潮，可以参考以下建议：
行程规划：
选择非高峰时段：尽量避开节假日和旅游旺季，比如五一、国庆、春节等节假日以及7月、8月等暑期。可以选择春季和秋季的非周末时间进行自驾游。
灵活调整路线：避开常规的旅游路线，如双桥沟、长坪沟等热门区域。可以考虑海子沟作为替代，虽然需要徒步，但游客相对较少。
提前预订住宿：在景区周边选择小众民宿或者小镇住宿，这样可以减少因寻找住宿而浪费时间。
具体攻略：
第一天：
- 早上出发，前往四姑娘山镇，选择一个相对冷门的景点开始游玩，比如长坪沟的一个冷门支线。
- 中午在小镇享用当地特色午餐。
- 下午继续探索该区域的冷门景点。
第二天：
- 早上可以尝试海子沟，因为徒步路线相对冷门，人流量较少。
- 下午返回四姑娘山镇，如果体力允许，可以选择参观当地的小镇和博物馆，体验当地文化。
第三天：
- 早上可以选择在景区内或附近寻找一些偏僻但风景优美的地方拍摄日出或者风景。
- 下午根据返回成都的路线，沿途参观一些特色小镇或景点，比如丹巴的藏寨。
注意事项：
- 交通状况：提前查看路况信息，避免因为施工或塌方等原因延误行程。
- 天气预报：关注天气预报，选择晴朗天气出行，可以更好地欣赏风景。
- 安全第一：在非正规路线或景点游玩时，要注意安全，避免走危险地段。
- 环保意识：保护环境，不要在景区乱丢垃圾，尊重当地文化和自然生态。
通过上述规划，你可以在三天自驾游中尽量避开人潮，享受一个宁静的四姑娘山之旅。