从上海到九寨沟旅游，建议安排3-5天的时间。这样的行程安排可以确保您有足够的时间游览九寨沟的主要景点，同时也能适当休息，体验当地的风土人情。
以下是具体的行程安排建议：
第一天：
- 早上从上海出发，乘坐飞机前往成都。
- 下午抵达成都后，乘坐汽车前往九寨沟。
- 晚上在九寨沟入住酒店，休息。
第二天：
- 早上6:30购票进入九寨沟景区。
- 全天游览九寨沟的主要景点，如长海、五花海、诺日朗瀑布等。
- 晚上返回酒店休息。
第三天：
- 早上继续游览九寨沟的剩余景点。
- 下午结束游览，返回成都。
- 晚上可以在成都市区逛逛，体验当地夜生活。
第四天：
- 如果时间允许，可以选择在成都周边游览，如都江堰、青城山等。
- 或者选择前往其他城市，如重庆、峨眉山等。
- 晚上返回成都。
第五天：
- 根据返程的航班或火车时间，提前到达成都双流国际机场或火车站。
- 返回上海。
当然，如果您有更多的时间，也可以选择延长行程，游览更多的地方，或者更加深入地体验当地文化。不过，3-5天的行程对于大多数游客来说已经足够了，可以全面而深入地体验九寨沟的美景。