上海至九寨沟的旅游时间取决于您的旅行计划、预算以及个人兴趣。一般来说，以下几种旅行时长可以为您提供舒适的旅游体验：
三日游：如果时间有限，可以选择三日游。这样的行程可以让您快速领略九寨沟的主要景点，适合时间紧迫的旅行者。通常第一天抵达九寨沟，第二天全天游览九寨沟，第三天返回成都或其他附近城市。这种行程较为紧凑，但可以在短时间内体验九寨沟的精华。
四日游：四日游可以为您的旅程提供更多的时间来休息和欣赏九寨沟的美丽。您可以第一天到达九寨沟，第二天游览九寨沟，第三天前往黄龙景区，第四天返回成都。这样的安排较为宽松，可以避免过于匆忙。
五至七天游：如果您有更多时间，可以选择五至七天的行程。这样的时长可以让您更加深入地体验九寨沟的每个角落，包括九寨沟、黄龙、牟尼甲沟等周边景点。您还可以安排一天的时间在成都休息，体验当地文化。
一般来说，五天至七天的行程最为舒适，既不会太过匆忙，又能让您充分享受旅行带来的乐趣。在规划行程时，还需考虑到以下因素：
- 交通：从上海到成都需要乘坐飞机，然后转乘汽车或火车前往九寨沟，因此需要预留足够的时间在交通上。
- 住宿：提前预订酒店，尤其是在旺季，以确保有舒适的住宿条件。
- 景点游览：九寨沟的景点较多，需要合理安排游览时间，避免过度疲劳。
总之，选择最舒适的旅游天数，应综合考虑您的旅行时间、预算和个人喜好，合理规划行程。