从上海到九寨沟旅游，最佳的旅游天数通常为5到7天。这样的行程安排可以较为充分地游览九寨沟的主要景点，同时也能留出时间在成都等地进行适当的休息和体验当地文化。

以下是具体的行程安排建议：

  • 5天行程：

    • 第1天：上海出发，乘飞机抵达成都，随后前往九寨沟。
    • 第2天：全天游览九寨沟，包括树正沟、日则沟、则查洼沟等主要景点。
    • 第3天：九寨沟全天游览，可以选择乘坐观光车游览或步行深入。
    • 第4天：从九寨沟出发前往黄龙景区游览，欣赏黄龙寺、五彩池等自然景观。
    • 第5天：返回成都，途中可以选择在都江堰、青城山等地停留，体验当地文化。

  • 6天行程：

    • 在5天行程的基础上，可以增加一天在成都市区游览，参观武侯祠、杜甫草堂等历史文化景点，或者是在成都周边的都江堰、青城山等地游览。

  • 7天行程：

    • 除了5天或6天的行程，可以增加一天在成都市区游览，体验成都的休闲生活，品尝当地美食，或是增加其他感兴趣的活动。

这样的行程安排可以确保游客在享受九寨沟自然美景的同时，也能体验到四川丰富的文化和历史。当然，具体的行程可以根据个人兴趣和需求进行调整。