要避免九寨沟7日游时的高峰期人潮，可以采取以下策略：
选择非旺季出行：
- 九寨沟的旺季集中在每年的7月至10月，尤其是9月和10月，这时候游客最多。因此，最佳选择是在5月、6月、11月至次年3月这个时间段出行，尤其是春末和秋初，此时游客相对较少。
提前规划行程：
- 提前规划好整个7天的行程，包括每天的游览路线、住宿地点和交通方式。尽量选择在早上或清晨进入景区，这样可以避开白天的客流高峰。
预订门票和住宿：
- 提前在线上预订九寨沟的门票和住宿，这样可以在到达景区时直接使用电子票入园，减少排队等待的时间。选择住在景区附近的民宿或酒店，这样可以更灵活地安排游览时间。
选择合适的车票：
- 如果选择公共交通，提前预订前往九寨沟的车票。如果选择自驾，要确保车辆状况良好，并规划好路线，避开高峰时段的拥堵。
灵活调整行程：
- 根据实际情况灵活调整行程，比如避开人流较多的景点或时间段，选择在人流较少的时段游览热门景点。
加入小团或定制游：
- 考虑加入小团体旅行或定制游，这样可以避免大规模团队的拥挤。这些小团体通常能够提供更加灵活的行程安排和更优质的游览体验。
利用网络资源：
- 利用网络资源了解九寨沟的隐藏景点和最佳拍摄点，这样可以在人少的时候到达这些地方。
了解天气情况：
- 提前关注九寨沟的天气预报，避免在雨季或恶劣天气期间出行，这些天气条件可能导致景区关闭或游客人数减少。
遵守景区规定：
- 遵守景区的规定，比如不要乱扔垃圾，不要大声喧哗，这样可以减少对其他游客的干扰。
通过以上措施，可以在一定程度上避免高峰期的人潮，享受一个更加宁静和舒适的九寨沟之旅。