九寨沟和张家界都是中国非常著名的旅游景点，各有特色。以下是一个为期7天的旅游计划，您可以根据自己的需求进行调整。
第1天：抵达成都
- 上午：抵达成都双流国际机场，入住酒店。
- 下午：休息，适应高原气候。
第2天：成都 - 九寨沟
- 早上：乘坐大巴或飞机前往九寨沟（约9小时车程或1小时飞机）。
- 下午：抵达九寨沟后，入住酒店，稍作休息。
- 晚上：自由活动，品尝当地美食。
第3天：九寨沟一日游
- 早上：早餐后，前往九寨沟景区。
- 上午：游览九寨沟的主要景点，如长海、五花海、诺日朗瀑布等。
- 下午：继续游览九寨沟的其他景点，如珍珠滩、五花海等。
- 晚上：返回酒店休息。
第4天：九寨沟 - 成都
- 早上：早餐后，离开九寨沟，返回成都。
- 下午：抵达成都后，自由活动，可逛逛锦里古街、宽窄巷子等。
- 晚上：品尝成都火锅或麻辣烫。
第5天：成都 - 张家界
- 早上：乘坐大巴或飞机前往张家界（约6小时车程或1小时飞机）。
- 下午：抵达张家界后，入住酒店，稍作休息。
- 晚上：自由活动，欣赏张家界的夜景。
第6天：张家界国家森林公园一日游
- 早上：早餐后，前往张家界国家森林公园。
- 上午：游览金鞭溪、黄石寨等景点。
- 下午：游览袁家界、乌龙寨等景点。
- 晚上：返回酒店休息。
第7天：张家界 - 成都
- 早上：早餐后，离开张家界，返回成都。
- 下午：抵达成都后，自由活动，可购买一些特产作为纪念。
- 晚上：乘坐飞机或大巴返回各自的城市。
注意事项：
- 九寨沟和张家界都属于高原地区，注意防晒、保暖。
- 九寨沟和张家界都有严格的门票限制，提前预订门票。
- 旅行期间，注意人身和财产安全。
希望这个旅游计划对您有所帮助！祝您旅途愉快！