在上海，从东方明珠到迪士尼游玩，最佳的时间表需要考虑交通时间、乐园开放时间以及游玩效率。以下是一个推荐的时间表：
第一天：东方明珠 - 外滩 - 南京路步行街
上午：
- 8:00-9:00：从东方明珠出发，前往外滩。游览外滩，欣赏万国建筑群和浦江风光。
- 9:30-10:30：参观完外滩后，前往南京路步行街，体验上海的繁华购物氛围。
中午：
- 12:00-13:30：在南京路附近享用午餐。
下午：
- 14:00-18:00：继续在南京路步行街购物休闲，或选择附近的豫园、城隍庙等景点游览。
傍晚：
- 18:30-19:30：在浦西享用晚餐，并观赏外滩夜景。
第二天：迪士尼乐园
早晨：
- 6:30-7:00：提前到达迪士尼乐园门口排队，准备入园。
- 8:00-9:00：进入乐园，利用早享入园服务，优先体验热门项目。
上午：
- 9:00-12:00：根据个人喜好和乐园排队情况，选择游玩项目。
中午：
- 12:00-13:00：在迪士尼乐园内的餐厅享用午餐。
下午：
- 13:00-16:00：继续游玩剩余的项目，或参加表演和巡游。
傍晚：
- 16:00-18:00：体验迪士尼乐园的烟花秀，欣赏城堡夜景。
晚上：
- 18:00-19:30：结束迪士尼乐园的游玩，准备返回酒店休息。
注意事项：
- 交通：从东方明珠到迪士尼乐园，可以选择地铁、磁悬浮列车或出租车。地铁11号线直达迪士尼乐园，较为便捷。
- 乐园开放时间：请提前查看迪士尼乐园的官方开放时间，以确保行程的顺利进行。
- 住宿：如果第二天早上需要早起，建议选择离迪士尼乐园较近的酒店住宿，以节省交通时间。
- 疲劳管理：由于迪士尼乐园游玩较为耗时，建议在游玩当天晚上提前休息，保持精力充沛。
请根据实际情况调整时间表，确保游玩体验最佳。