从上海东方明珠到迪士尼乐园，避免高峰时段可以采取以下几种策略：
错开高峰时段出行：
- 尽量避开周末和节假日，这些时候游客数量最多。
- 选择在工作日出行，尤其是周一至周三，游客相对较少。
选择合适的交通方式：
- 利用公共交通工具，如地铁，可以避免高峰时段的拥堵。
- 在地铁11号线迪士尼站附近，可以提前查看人流情况，选择人流较少的时段出行。
提前规划行程：
- 提前查看迪士尼乐园的官方网站或官方APP，了解乐园的开放时间和人流情况。
- 根据人流情况，选择合适的时间段前往。
使用快速通行证（FP）：
- 通过官方APP提前预订快速通行证，可以减少排队等待的时间。
- 合理安排FP的使用，优先体验热门项目。
避开人流密集的时段：
- 早上乐园开门时是人流较少的时段，可以提前到达乐园排队。
- 晚上乐园即将关闭时，人流也会减少，可以在这个时段游玩。
灵活调整行程：
- 如果遇到高峰时段，可以考虑暂时避开热门区域，先游玩其他项目。
- 根据实际情况，灵活调整游玩路线。
关注官方信息：
- 关注上海迪士尼乐园的官方微博、微信公众号等渠道，及时获取乐园的最新动态和提示。
通过以上策略，可以在一定程度上避免高峰时段，享受更舒适的游玩体验。