调整上海东方明珠后空翻运动员的训练计划，需要考虑以下几个方面：
技术分析：
- 观察运动员在完成后空翻时的动作细节，找出技术上的不足之处。
- 分析运动员在空中的姿态、旋转速度、起跳角度等关键因素。
基础体能训练：
- 加强核心力量训练，提高运动员的稳定性。
- 提升运动员的爆发力，尤其是在起跳和旋转阶段。
- 增强腿部力量，尤其是大腿和小腿的力量，以支撑身体的旋转。
专项技术训练：
- 针对性地进行后空翻的分解训练，如分解起跳、空中姿态、落地等环节。
- 逐步增加后空翻的难度，从单次完成到连续完成，再到组合动作。
平衡与协调性训练：
- 通过平衡木、平衡球等器材训练，提高运动员的平衡能力。
- 通过协调性训练，如跳绳、多关节协调运动等，提升身体各部位的协调性。
恢复与营养：
- 制定合理的训练休息周期，确保运动员有足够的恢复时间。
- 提供高蛋白、高能量、低脂肪的饮食，帮助运动员恢复和增长肌肉。
心理调节：
- 通过心理训练，如模拟比赛、正面激励等，帮助运动员建立自信。
- 教育运动员正确面对失败，培养坚韧不拔的意志力。
以下是一个具体的训练计划示例：
周一：
- 体能训练：核心力量训练、爆发力训练
- 技术训练：分解后空翻动作，起跳、旋转、落地
- 恢复：拉伸、按摩
周二：
- 专项技术训练：平衡与协调性训练
- 体能训练：耐力训练
- 恢复：睡眠、营养补充
周三：
- 体能训练：全身力量训练
- 技术训练：连续后空翻练习
- 恢复：拉伸、按摩
周四：
- 专项技术训练：后空翻组合动作练习
- 体能训练：速度训练
- 恢复：睡眠、营养补充
周五：
- 体能训练：有氧运动
- 技术训练：模拟比赛
- 恢复：拉伸、按摩
周六、周日：
- 休息与恢复
- 适当进行轻松的体能活动，如散步、游泳等
请注意，以上计划仅供参考，具体训练内容应根据运动员的实际情况进行调整。在调整训练计划时，建议咨询专业的教练或运动医学专家。