上海东方明珠后空翻训练需要掌握以下技巧：
基础体能训练：首先，要进行全面的体能训练，增强核心力量、柔韧性和平衡能力。核心力量对于后空翻至关重要，因为需要强大的核心肌肉来支撑身体。
翻滚技巧：在开始尝试后空翻之前，先练习前滚翻和侧滚翻，这些技巧可以帮助你熟悉身体的旋转和落地时的缓冲。
倒立训练：掌握倒立是进行后空翻的关键。在墙面上练习倒立，找到身体平衡点，逐渐增加倒立的时间。
支撑翻越：在柔软的垫子上进行支撑翻越练习，从手倒立开始，逐渐过渡到单手支撑，并尝试在空中完成一个小的翻越动作。
脱手空翻：在垫子上进行脱手空翻的练习，注意先从低空开始，逐渐增加高度。在脱手时，要确保身体重心向前，以减少落地时的冲击力。
空中控制：在空中，保持身体紧张，手臂伸直，双腿并拢，尽量减少身体的旋转，以便更好地控制落地。
安全意识：在整个训练过程中，安全是最重要的。确保训练场地有足够的软垫，以减少受伤风险。同时，最好有教练或专业人士在场指导。
逐步增加难度：在掌握基本技巧后，逐步增加训练难度，如提高翻越高度、增加空翻的复杂度等。
模拟训练：可以在模拟后空翻的设备上进行训练，如后空翻模拟器，这样可以在安全的环境下提高技巧。
心理准备：后空翻需要一定的心理素质，训练时要保持冷静，相信自己能够完成。
总之，上海东方明珠后空翻训练需要循序渐进，注重基础训练和安全，同时加强心理素质的培养。在训练过程中，不断调整和改进技巧，逐步提高自己的后空翻水平。