上海东方明珠塔共有约972级台阶，对于一些游客来说，攀登这样的台阶可能会对体力造成一定挑战。以下是一些建议，可以帮助游客优化体力要求，更轻松地攀登东方明珠塔：
提前热身：在攀登前进行适度的热身运动，如慢跑、拉伸等，以预防肌肉或关节受伤。
分阶段攀登：将攀登过程分成几个阶段，每攀登一段距离后稍作休息，补充水分和能量。
合理分配体力：在攀登过程中，注意观察自己的体力状况，避免一开始就过度消耗体力。
选择合适的鞋子：穿着舒适、防滑的鞋子，有助于提高攀登的稳定性和安全性。
携带便携式水壶：在攀登过程中，保持充足的水分补充，有助于维持体力和防止中暑。
携带能量补给：如巧克力、能量棒等小零食，可以在攀登过程中补充能量。
团队协作：如果可能的话，与朋友或家人一起攀登，相互扶持，共同克服困难。
调整呼吸：在攀登过程中，注意调整呼吸，保持平稳的呼吸节奏，有助于提高氧气的摄入和体力的恢复。
了解身体状况：对于有心脏病、高血压等疾病的游客，建议在攀登前咨询医生意见，并在专业人员的指导下进行。
选择合适的攀登时间：避开人流高峰期，选择清晨或傍晚时段攀登，可以减少疲劳感。
通过以上建议，相信可以帮助游客更好地优化体力要求，轻松攀登上海东方明珠塔。