以下是一个参考的上海东方明珠和外滩跟团游行程安排：

第一天：

  • 上午：

    • 7:30-8:00 在指定地点集合，乘坐旅游大巴前往上海。
    • 8:30-9:30 抵达上海，游览东方明珠广播电视塔。在塔内可以参观上海城市历史发展陈列馆，欣赏城市风光。
    • 9:30-10:30 游览外滩，欣赏万国建筑博览群，感受上海的百年沧桑。

  • 中午：

    • 在附近享用午餐，品尝上海特色美食。

  • 下午：

    • 12:30-13:30 前往豫园，参观这座古典园林，了解上海的历史文化。
    • 13:30-14:30 游览城隍庙，品尝当地小吃，感受上海的民俗风情。
    • 14:30-15:30 前往南京路步行街，购物休闲，体验上海的现代都市生活。

  • 晚上：

    • 16:00-17:00 自由活动，可逛逛南京路步行街，品尝当地美食。
    • 17:00-18:00 结束行程，返回酒店休息。

第二天：

  • 上午：

    • 8:00-9:00 享用早餐，退房。
    • 9:00-10:00 游览上海博物馆，了解上海的历史文化。
    • 10:00-11:00 前往新天地，感受上海的历史与现代交融。

  • 中午：

    • 在附近享用午餐。

  • 下午：

    • 12:30-13:30 前往陆家嘴金融区，游览金茂大厦、环球金融中心等摩天大楼。
    • 13:30-14:30 自由活动，可逛逛陆家嘴商圈，品尝当地美食。
    • 14:30-15:30 结束行程，乘坐旅游大巴返回出发地。

以上行程仅供参考，具体行程安排可能会根据实际情况进行调整。在跟团游中，导游会提供详细的讲解，让您更好地了解上海的历史文化和风土人情。